怎么才可以快速睡觉

问题描述:

有什么办法可以快速睡觉

2019-09-23

最佳答案

医生回复仅供参考,建议及时就医

管弦

管弦

副主任医师

向他提问 已帮助6845人

病情分析:

你好,建议你躺在床上的时候,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度,坚持一段时间训练此法,有良好效果。

2019-09-23 17:43:30

其他回复

徐筱玮

徐筱玮

副主任医师 副教授

向他提问 已帮助5501人

病情分析:

你好,建议你临睡前60—75分钟洗个热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦,睡前洗澡要养成习惯,上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

2019-09-23 17:43:28

王保华

王保华

主治医师 讲师

向他提问 已帮助9092人

病情分析:

你好,建议你不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

2019-09-23 17:43:27

李永航

李永航

主任医师 教授

向他提问 已帮助7818人

病情分析:

你好,建议你睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响;还可以降低卧室室温,当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

2019-09-23 17:43:23